Kako smršaviti preko noći

Kako smršaviti preko noći, mršavljenje u snu

Pretilost je iz godine u godinu sve veći problem. Iako svi znamo kako se višak nakupljenih kilograma jedino kvalitetno rješava pomoću dobrog plana prehrane i isto tako dobrog plana vježbanja, mnogi i dalje predstavljaju razne dijete koje nam mogu pomoći na lagani način izgubiti kilograme. Brze dijete su danas mogli bi reći najučinkovitiji način kako u kratkom roku izgubiti i po par kilograma, no što ako niste spremni na određeni režim prehrane. Da li postoji način kako smršaviti preko noći i da li je mršavljenje u snu zaista moguće? Ako ste ikada pratili svoju težinu, ili se čak pogledali u ogledalo ujutro sigurno ste primijetili ako ste ujutro lakši nego navečer. Dok spavamo gubimo vodu a ne masnoće i to se najbolje vidi upravo kada se probudimo. Naravno ovo ne znači da sagorijevamo i kalorije dok spavamo, zapravo dok spavamo naše tijelo radi određene metaboličke procese koji nas održavaju zdravima i na taj način gubimo višak vode kroz znoj i dah. Naše tijelo je građeno od 55-75% vode što je veći dio naše težine. Prema određenim procjenama, 80% gubitka težine preko noći je posljedica gubitka vode. Kako smršaviti preko noći ovisi o sastavu našeg tijela i brzini našeg metabolizma.

Kako smršaviti preko noći, odmor i gubljenje kilograma

Najučinkovitije strategije za skidanje kila tj. mršavljenje se baziraju na kvalitetnu ishranu i vježbanje, no nova istraživanja dokazuju da je kvalitetan odmor i san isto tako bitan faktor u mršavljenju i reguliranju tjelesne težine. Mnogi današnji treninzi se upravo odvijaju svaki drugi do treći dan kako bi se tijelo moglo kvalitetno odmoriti. 7-8 sati sna je obavezno ako želite da vam se mišići tijela opuste i budu spremni za nove napore. Kako smršaviti preko noći i koje su povezanosti sna i tjelesne težine? Povezanost između sna i tjelesne težine može se objasniti na način da s manjkom kvalitetnog sna vi utječete na proizvodnju hormona gladi. Grelin i leptin su hormoni koji se povezuju s osjećajem gladi i sitosti, grelin nas čini gladnima dok leptin se otpušta u masnim stanicama i tako djeluje na suzbijanje apetita. Idealno, ova dva hormona nas obavještavaju kada nam je potrebno više energije i kada smo potrošili dovoljno kalorija, no danas sve češće neravnoteža ovih hormona dovodi do pretilosti. Istraživanja pokazuju kako manjak sna utječe na našu žudnju za hranom, i to primarno onom hranom koja nas podiže a to je slatko i kalorično. Kako smršaviti preko noći još je tema mnogih istraživanja kako bi razumjeli naše tijelo.

Kako smršaviti preko noći, trikovi prije spavanja

Iako su i dalje potrebna određena istraživanja kako bi saznali kako smršaviti preko noći uz zdrave modele spavanja, prehrane i vježbanja, postoje neki trikovi koje možete učiniti prije spavanja kako bi olakšali organizmu gubitak viška kilograma. Večera bi svakako trebala biti i do 4 sata prije spavanja, i svakako bi trebala biti bez soli. Sol tijekom noći ostaje u našem organizmu i zadržava vodu koju upravo gubimo spavajući. Pazite na to što pijete prije spavanja, gazirana pića puna šećera vam mogu ugroziti san. Prije spavanja se preporučuje piti zeleni čaj ili vodu sobne temperature. Mračna soba i hladnija temperatura sobe doprinijeti će kvalitetnijem snu. Aktivnosti, iako se ne preporučuje fizička aktivnost prije spavanja jer je tijelu potrebno da se ohladi, aktivnost poput šetnje se svakako preporučuje i osigurava kvalitetniji san. Što više fizičke aktivnosti tijekom dana će svakako izmoriti vaše tijelo i tako ćete dobiti kvalitetniji odmor. I dok vi ne možete baš previše pomoći svom tijelu u procesu kako smršaviti preko noći, možete poduzeti sve one mjere za koje znate da vas čini umornima. Imajte na umu da kvalitetno mršavljenje dolazi jedino putem kvalitetne prehrane, kvalitetnog treninga i kvalitetnog odmora.

Tagovi: Gubitak viška kilograma, Kako smršaviti preko noći, Mršavljenje, Mršavljenje u snu